яблоко- 165.00 гр, абрикос- 180.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, рис(ГИ:55)- 30.00 гр, киви(ГИ:50)- 40.00 гр, персик- 450.00 гр, груша- 270.00 гр, виноград- 100.00 гр, перец (сладкий)- 90.00 гр, куриное филе- 80.00 гр, Йогурт Чудо-йогурт- 100.00 гр, Активия кефирная- 290.00 гр
С ужасом увидела на весах 56,9. То ли это жара и я опухаю, то ли съеденные вчера 4 печенюшки и 3 глазированных сырка поднатянули воды, то ли виноваты гормональные, которые я начала пить, то ли я просто загубила обмен веществ и стала толстеть с воздуха. Факт тот, что спустя месяц после протаса, я набрала полтора кг. И это при постоянном подсчёте калорий и спорте. Что делать - ума не приложу. Поглядим, что будет дальше.
ИТОГ:
ккал.: 1134.775
жиры:29.835 г.
белки: 38.67 г.
углеводы: 188.06 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1027.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1134.775