завтрак 1 (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, фруктоза- 20.00 гр, завтрак 2 (12:30): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, фруктоза- 14.00 гр, обед: мандарин- 90.00 гр, полдник (16:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, индейка- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, бульон куриный- 200.00 гр, фруктоза- 20.00 гр, ужин: креветки- 300.00 гр, мандарин- 90.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, дополнительно: яблоко- 165.00 гр, мандарин- 135.00 гр, груша- 135.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1289.726
жиры:35.585 г.
белки: 93.47 г.
углеводы: 158.27 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 775.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1289.726