завтрак 1: каша овсяная на молоке- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, отруби- 8.00 гр, фруктоза- 14.00 гр, обед: баранина отварная- 20.00 гр, индейка- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, фруктоза- 21.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, мандарин- 180.00 гр, фруктоза- 20.00 гр, дополнительно: яблоко- 165.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, мандарин- 225.00 гр, груша- 135.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1299.874
жиры:38.269 г.
белки: 32.77 г.
углеводы: 183.96 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 926.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1299.874