завтрак (06:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, клюква- 40.00 гр, чернослив- 20.00 гр, перекус 1 (10:30): апельсин- 40.00 гр, баклажан- 30.00 гр, томаты консерв.- 20.00 гр, лук печеный- 10.00 гр, капуста брюссельская вареная- 30.00 гр, бульон костный / говядина- 50.00 гр, обед (12:05): баклажан- 10.00 гр, томаты консерв.- 30.00 гр, лук печеный- 10.00 гр, капуста брюссельская вареная- 70.00 гр, сельдерей- 2.00 гр, бульон костный / говядина- 60.00 гр, перекус 2 (14:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 300.00 гр, чернослив- 10.00 гр, ужин (17:15): баклажан- 50.00 гр, томаты консерв.- 50.00 гр, лук печеный- 10.00 гр, вода- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 240.523
жиры:4.796 г.
белки: 8.8 г.
углеводы: 31.11 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 933.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 240.523