завтрак (08:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): огурец- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (11:45): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, томаты консерв.- 30.00 гр, лук печеный- 30.00 гр, капуста брюссельская вареная- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, бульон костный / говядина- 80.00 гр, редька- 30.00 гр, перекус 2 (14:10): томаты консерв.- 25.00 гр, лук печеный- 25.00 гр, капуста брюссельская вареная- 90.00 гр, бульон костный / говядина- 80.00 гр, ужин (17:05): томаты консерв.- 50.00 гр, баклажан- 60.00 гр, лук печеный- 50.00 гр, капуста брюссельская вареная- 100.00 гр, бульон костный / говядина- 100.00 гр, после спорта (21:00): огурец- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 365.173
жиры:9.684 г.
белки: 15.7 г.
углеводы: 15.42 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 1188.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 365.173