завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, хлопья зерновые- 50.00 гр, перекус 1 (10:40): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, обед (12:40): щи- 300.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, свинина окорок жареный- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, ужин (19:00): салат цезарь- 200.00 гр, йогурт 0,3%- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1953.766
жиры:61.817 г.
белки: 74.01 г.
углеводы: 268.81 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 757.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1953.766