завтрак (08:45): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, клюква- 28.00 гр, перекус 1 (10:30): груша- 75.00 гр, обед (11:45): помидор- 30.00 гр, лук печеный- 30.00 гр, капуста брюссельская вареная- 60.00 гр, бульон костный / говядина- 80.00 гр, сельдерей- 20.00 гр, петрушка- 10.00 гр, перекус 2 (13:20): апельсин- 120.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 15.00 гр, клюква- 20.00 гр, ужин (16:00): помидор- 30.00 гр, груша- 75.00 гр, лук печеный- 30.00 гр, сельдерей- 10.00 гр, петрушка- 10.00 гр, бульон костный / говядина- 80.00 гр, после спорта (20:00): клюква- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 339.609
жиры:5.105 г.
белки: 12.63 г.
углеводы: 45.24 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 1027.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 339.609