завтрак (08:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр, обед (12:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, соевый соус- 7.00 гр, перекус 2 (16:00): помидор- 40.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, ужин: помидор- 40.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, ночной перекус (23:00): огурец- 40.00 гр, помидор- 20.00 гр, груша- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 646.748
жиры:19.751 г.
белки: 76.85 г.
углеводы: 46.86 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 1172.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 646.748