завтрак (08:30): кефир нежирный- 200.00 гр, завтрак (08:50): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 20.00 гр, обед (13:10): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 200.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 200.00 гр, ужин (18:00): баклажаны тушеные с овощами- 250.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр, после спорта (23:30): огурец- 80.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1148.508
жиры:86.174 г.
белки: 28.45 г.
углеводы: 80.13 г.
съедено еды:
1.66 кг. , воды в рационе: 1323 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1148.508