(08:30): вода- 100.00 гр, завтрак (09:10): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:15): гречка- 40.00 гр, соус соевый- 7.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (12:30): гречка- 50.00 гр, вода- 120.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр, полдник (15:45): кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (17:30): гречка- 70.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, вода- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 616.908
жиры:9.284 г.
белки: 33.3 г.
углеводы: 114.61 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 1286.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 616.908