вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

до 16:00: яблоко- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр, помидор- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, брынза- 50.00 гр, лаваш- 30.00 гр

стараюсь заменить обычный сыр на брынзу и вкусно и полезней, да и не такая калорийная

ИТОГ:

ккал.: 469.864 жиры:12.183 г. белки: 16.59 г. углеводы: 76.69 г.

съедено еды: 723 гр. , воды в рационе: 399.83 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.94 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 0.65 мг.
Витамин В6: 0.9 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.06 мг. Витамин Н: 1.59 мкг.
Витамин РР: 2.69 мг. Витамин С: 61.8 мг.
Железо: 11.39 мг. Калий: 1.33 г.
Кальций: 374.35 мг. Магний: 763.1 мг.
Натрий: 1.08 г. Фосфор: 326.32 мг.
Сера: 32.5 мг. Хлор: 277.9 мг.
Йод: 4.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru