банан(ГИ:65)- 150.00 гр, гречка- 100.00 гр, халва(ГИ:70)- 60.00 гр, Кефир 1% Домик в деревне- 400.00 гр, Варенец Останкинский- 500.00 гр, сыр- 50.00 гр
С утра отвесик 200 гр, наверное это все 19 км на велике.)) Сегодня накатала 14,5 км. И пресс раз 100 уже за день накачала и еще немного покачаю между делом...Не ем ничего с 15 часов и пока не хочу...Гречка - это очень сытно...))
ИТОГ:
ккал.: 1328.51
жиры:51.74 г.
белки: 61.47 г.
углеводы: 162.21 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 147.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1328.51