завтрак (11:10): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 180.00 гр, вода- 500.00 гр, обед (14:20): печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, курица без кожи- 40.00 гр, вода- 500.00 гр, Хлебцы- 8.00 гр, ужин (19:00): капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 800.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 50.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1072.77
жиры:54.936 г.
белки: 49.76 г.
углеводы: 116.27 г.
съедено еды:
2.74 кг. , воды в рационе: 2282.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1072.77