завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, вода- 500.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 70.00 гр, Хлеб “Зернятко“без дрожжей- 50.00 гр, перекус 1 (11:30): мед(ГИ:80)- 10.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, Хлеб “Зернятко“без дрожжей- 20.00 гр, обед (14:50): каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, Хлеб “Зернятко“без дрожжей- 10.00 гр, перекус 2 (21:30): квас- 500.00 гр, семечки- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1214.966
жиры:70.726 г.
белки: 38.99 г.
углеводы: 108.51 г.
съедено еды:
2.38 кг. , воды в рационе: 2016.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1214.966