завтрак (07:00): картофель вареный(ГИ:70)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, булочка- 60.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, зелень- 10.00 гр, перекус 1 (10:30): яблоко- 100.00 гр, морковь- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, вода- 400.00 гр, обед (13:00): капуста тушеная- 100.00 гр, говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 100.00 гр, винегрет- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 150.00 гр, ужин (18:30): помидор- 300.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, вода- 400.00 гр, булочка- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1717.499
жиры:84.582 г.
белки: 55.63 г.
углеводы: 191.12 г.
съедено еды:
2.66 кг. , воды в рационе: 1736.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1717.499