завтрак (07:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 10.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 150.00 гр, лосось семга малосоленые- 10.00 гр, перекус 1 (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 400.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, обед (13:00): огурец- 120.00 гр, помидор- 150.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, соль- 1.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 742.326
жиры:34.375 г.
белки: 31.49 г.
углеводы: 203.85 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 848.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 742.326