вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:30): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, Творог Обезжиреный- 100.00 гр, ЧАЙ черный- 220.00 гр, Сыр 15% Литовский- 50.00 гр, обед (13:15): куриная грудка- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, яблоко- 135.00 гр, обед (13:30): груша- 140.00 гр

Пора переходить на 2-х разовое питание... Питаться в понедельник и в пятницу)))

ИТОГ:

ккал.: 673.53 жиры:13.245 г. белки: 71.31 г. углеводы: 61.96 г.

съедено еды: 1.05 кг. , воды в рационе: 409.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.41 мг. Витамин B1: 0.37 мг.
Витамин В2: 0.57 мг. Витамин В3: 2.48 мг.
Витамин В6: 1.62 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 3.22 мг. Витамин РР: 17.12 мг.
Витамин С: 55.35 мг. Железо: 12.06 мг.
Калий: 1.6 г. Кальций: 111.75 мг.
Магний: 131.9 мг. Натрий: 469.45 мг.
Фосфор: 468.25 мг. Сера: 416.75 мг.
Хлор: 555.25 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин B12: 1.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru