арбуз(ГИ:75)- 900.00 гр, огурец- 50.00 гр, морковь- 50.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, авокадо- 70.00 гр, редис- 100.00 гр, кабачок- 70.00 гр, хлеб из отрубей- 90.00 гр, горошек вареный- 100.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр, тофу маринованный- 50.00 гр, печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 30.00 гр, клубника- 250.00 гр, mjölk 3%- 550.00 гр, Сладкий йогурт Йогги- 200.00 гр, баклажан- 100.00 гр, брынза- 60.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 100.00 гр, Gräddfil 12%- 200.00 гр
6.30 - кофе с сахаром и молоком
9.30 - арбуз
10.50 - салат 100 г, Бутерброды с тофу чуть больше 100 г, жареные цукини, суп 150 г, и сверху сладкий чай с половиной печенюшки. Иначе не было чувства удовлетворения вообще. А после сладкого чая полегчало. Итого 710 ккал.
14.00 - хотела поесть только фрукты. Съела наверное 250 г клубники с йогуртом. Хотелось еще. В холодильнике обнаружила жидкую манную кашу. И съела. Как мне теперь плохо. Точнее в животе более менее, но такая тяжесть, сушняк и сонливость. ..ох, дурная голова вообще всему телу покоя не дает.
Калорий уже за 1550.
Выпила кофе, полегчало сразу. Съела гору салата, и немного картофельной пиццы. Еще со сметаной. Так вкусно мне было. Кайф.
А вечером арбуза наелась. Так пить мне хочется все время. Вот сейчас тоже, живот чувствую полный, а во рту сушняк и воздуха мало вообще. Хотя холодно.
Короче дисбаланс. Внутри жарко, много еды, но пить хочется. А снаружи холодно, недостаток энергии.
ИТОГ:
ккал.: 2342.145
жиры:87.375 г.
белки: 79.8 г.
углеводы: 297.26 г.
съедено еды:
3.07 кг. , воды в рационе: 1566.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2342.145