манная крупа(ГИ:75)- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 30.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, mjölk 3%- 600.00 гр, рис(ГИ:55)- 60.00 гр, авокадо- 70.00 гр, горошек вареный- 150.00 гр, оливки консервированные- 30.00 гр, орех грецкий- 15.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр, редис- 150.00 гр, кабачок- 150.00 гр, черника- 10.00 гр, клубника- 100.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр
8.30 - кофе с сахаром и молоком
10.00 - манная каша на молоке чуть больше 200 грамм
Итого 372 ккал а, еще орешки. Позже внесу.
Воду пила. 12.40 - обед . Рис грубый 200 грамм, суп гороховый 200 грамм, салат 100 грамм. Мне тепло и хорошо. Правда чувствую изжога начинается опять.
Потом хочу кушать арбуз, а вечером посмотрю по желанию.
17.00 - арбуз и клубника (от арбуза сразу начала опухать)
18.00 - ужин . Надо было арбуз хотя бы на полчаса раньше кушать, вдруг не переварится.
Рис бурый 200 г, кабачки жареные 150 г, редиска 150 г, но она была лишней слегка. Можно было меньше ее. Острая, может дать изжогу.
Итого 1220 ккал.
19.00 - маная с чаем с молоком.
Итого 1500 ккал.
ИТОГ:
ккал.: 1509.845
жиры:65.185 г.
белки: 44.87 г.
углеводы: 187.55 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 935.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1509.845