рис(ГИ:55)- 600.00 гр
Основные постулаты диеты Маргариты Королевой:
1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой не газированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но диета Маргариты Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.
2. Один день в неделю - разгрузочный день, на кефире.
3. Диета Королевой предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо (рыбу, курицу) можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм.
Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.
Представленный нами вариант диеты длится 9 дней.
Это классическая моно-диета, которая, как считает Маргарита Королева, должна помочь вам реально снизить вес и похудеть.
Первые 3 дня кушаем рис.
Рис Маргарита Королева советует готовить так - готовится так – с вечера замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса доесть до 19.00 равными частями каждый час.
Следующие 3 дня Маргарита Королева рекомендует есть курицу.
Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение дня до 19.00
Заключительные 3 дня кушаем овощи как вареные так и свежие. Маргарита Королева считает, что норма на день (опять-таки до 19.00) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
Маргарита Королева напоминает, что все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать не газированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день, причем основное количество воды должно быть потреблено до 17 часов.
Специально для звезд, которым нужно готовится к концертам , Маргарита Королева предлагает апельсиново-яичный вариант диеты.
Итак, утром кушаете апельсин, примерно через час яйцо (только белок, без желтка), потом снова апельсин, потом яйцо. Так распределите на весь свой день, примерно равными промежутками.
Нужно также пить воду, можно зеленый чай. Если очень хочется сладкого, можно выпить чашку чая с ложкой меда, но только один раз в день.
ИТОГ:
ккал.: 1702.8
жиры:12 г.
белки: 43.8 г.
углеводы: 378.6 г.
съедено еды:
600 гр. , воды в рационе: 84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1702.8