яблоко- 70.00 гр, Protein pulver- 7.00 гр, mjölk 3%- 520.00 гр, Shape works порошок-коктель- 28.00 гр, сахар(ГИ:60)- 12.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 65.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, орех фисташки- 10.00 гр, ячмень- 30.00 гр, yoghurt 3%- 300.00 гр, тофу маринованный- 65.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, семечки- 27.00 гр, геркулес- 30.00 гр
9.30 - молочный шейк с протеином. Но не наелась.
12.00 - поджарила тофу с картошкой и ячменем или может это была пшеница? Залила йогутром. Было вкусно. На десерт съела клубничный йогурт с орешками. Умом хотелось еще, но живот был полным. То есть теоретически можно было остановиться раньше, до сладкого йогурта.
Еще до еды пила воду, чай со слабительным. Но эффекта пока что никакого.
15.15 - Банан и яблоко.
17.40 - геркулесовая каша 300 грамм и тыквенные семечки. Много воды пила за сегодня. Литра два минимум. Еще ложку слабительного хряпнула. Пока никакого эффекта.
ИТОГ:
ккал.: 1390.279
жиры:63.374 г.
белки: 68.95 г.
углеводы: 139.36 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 130.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1390.279