вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 180.00 гр, обед (16:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, колбаса сырокопченая- 100.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 300.00 гр, ужин (21:00): пельмени- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 3414.32 жиры:249.08 г. белки: 125.48 г. углеводы: 194.7 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 637.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.13 мг. Витамин B1: 1.43 мг.
Витамин В2: 1.65 мг. Витамин В3: 3.6 мг.
Витамин В6: 1.92 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 8.7 мг. Витамин РР: 14.4 мг.
Витамин С: 53.1 мг. Железо: 17.3 мг.
Калий: 2.88 г. Кальций: 1.04 г.
Магний: 262.9 мг. Натрий: 3.38 г.
Фосфор: 1.8 г. Витамин Н: 0.02 мг.
Хлор: 7.3 г. Йод: 0.05 мг.
Сера: 889.5 мг. Витамин Д: 0.51 мкг.
Витамин B12: 4.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru