завтрак (11:00): шоколад- 25.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1: Кмем сырковый “Заречье“- 80.00 гр, обед (13:00): яйца куриные жареные- 100.00 гр, Рис нешлифованный вареный- 70.00 гр, Капуста и огурец с маслом- 70.00 гр, ужин (19:00): яйца куриные вареные- 30.00 гр, Рис нешлифованный вареный- 80.00 гр, Капуста и огурец с маслом- 100.00 гр, курица без кожи- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1059.775
жиры:57.465 г.
белки: 52.49 г.
углеводы: 97.78 г.
съедено еды:
735 гр. , воды в рационе: 214.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1059.775