завтрак 2: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, мандарин- 20.00 гр, завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, салат фруктовый- 200.00 гр, булочка- 100.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед: креветки- 300.00 гр, морс- 200.00 гр, полдник: яблоко- 60.00 гр, ужин: рис(ГИ:55)- 100.00 гр, индейка- 120.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, петрушка- 5.00 гр, морс- 200.00 гр, орех кедровый- 7.00 гр, дополнительно: картофельное пюре с маслом и молоком- 60.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2091.43
жиры:65.1386 г.
белки: 115.88 г.
углеводы: 278.13 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1259.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2091.43