завтрак (09:00): банан(ГИ:65)- 80.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, лимон- 30.00 гр, перекус 1 (12:00): макароны отварные- 200.00 гр, винегрет- 100.00 гр, обед (14:00): Суп с грибами- 200.00 гр, ужин (17:00): картофель вареный- 200.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, Капуста и огурец с маслом- 200.00 гр, Второй ужин (20:00): груша- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 953.464
жиры:26.026 г.
белки: 29.86 г.
углеводы: 168.2 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 772.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 953.464