завтрак (09:00): лимон- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, каша овсяная на воде- 180.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, обед (13:00): капуста цветная- 100.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, икра кабачковая- 30.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, Хлебцы- 4.00 гр, ужин (18:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, груша- 200.00 гр, вода- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 697.334
жиры:14.966 г.
белки: 19.57 г.
углеводы: 141.44 г.
съедено еды:
2.07 кг. , воды в рационе: 1703.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 697.334