завтрак (11:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 15.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, макароны отварные- 180.00 гр, винегрет- 100.00 гр, полдник (15:30): вода- 400.00 гр, полдник (16:00): икра кабачковая- 30.00 гр, Хлебцы- 8.00 гр, Суп с грибами- 250.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 30.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, сок айвовый- 300.00 гр, Капуста и огурец с маслом- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1370.355
жиры:31.9 г.
белки: 61.36 г.
углеводы: 236.99 г.
съедено еды:
2.58 кг. , воды в рационе: 1588.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|