вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 15.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, макароны отварные- 180.00 гр, винегрет- 100.00 гр, полдник (15:30): вода- 400.00 гр, полдник (16:00): икра кабачковая- 30.00 гр, Хлебцы- 8.00 гр, Суп с грибами- 250.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 30.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, сок айвовый- 300.00 гр, Капуста и огурец с маслом- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1370.355 жиры:31.9 г. белки: 61.36 г. углеводы: 236.99 г.

съедено еды: 2.58 кг. , воды в рационе: 1588.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.61 мг. Витамин B1: 1.18 мг.
Витамин В2: 1.63 мг. Витамин В3: 2.27 мг.
Витамин В6: 1.42 мг. Витамин В9: 17.65 мг.
Витамин Е: 11.97 мг. Витамин РР: 7.32 мг.
Витамин С: 141.2 мг. Железо: 16.59 мг.
Калий: 3.3 г. Кальций: 188.2 мг.
Магний: 225.13 мг. Натрий: 277.69 мг.
Фосфор: 475.19 мг. Сера: 155.1 мг.
Хлор: 584.54 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Н: 1.87 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru