За 20 мину: вода- 500.00 гр, завтрак (09:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 15.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, вода- 500.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Овсяное печенье(ГИ:79)- 70.00 гр, ужин (18:30): капуста цветная- 50.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, икра кабачковая- 30.00 гр, Салат крабовый- 100.00 гр, Хлебцы- 8.00 гр, Рис нешлифованный вареный- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 927.493
жиры:28.082 г.
белки: 23.41 г.
углеводы: 171.45 г.
съедено еды:
1.66 кг. , воды в рационе: 1156.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 927.493