завтрак (09:00): яблоко- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 70.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, обед (13:00): капуста цветная- 50.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, Салат крабовый- 100.00 гр, Рис нешлифованный вареный- 150.00 гр, перекус 2 (15:30): булочка- 100.00 гр, ужин (18:00): икра кабачковая- 30.00 гр, Салат крабовый- 100.00 гр, Хлебцы- 8.00 гр, Рис нешлифованный вареный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1308.28
жиры:32.19 г.
белки: 44.88 г.
углеводы: 247.12 г.
съедено еды:
948 гр. , воды в рационе: 148.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1308.28