вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:45): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, орех арахис- 10.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, обед (16:30): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, груша- 140.00 гр, орех арахис- 50.00 гр, Хлебцы- 8.00 гр, Суп с грибами- 250.00 гр, ужин (19:30): груша- 140.00 гр, Салат крабовый- 100.00 гр, Грибы вешенки- 30.00 гр

За 30 ми минут до завтрака выпила стакан воды обычной, а затем стакан воды с выжатой в него половинкой лимона.

ИТОГ:

ккал.: 1014.51 жиры:48.73 г. белки: 35.51 г. углеводы: 123.06 г.

съедено еды: 988 гр. , воды в рационе: 312 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 0.6 мг.
Витамин В2: 0.2 мг. Витамин В3: 0.44 мг.
Витамин В6: 0.48 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.52 мг. Витамин РР: 9.75 мг.
Витамин С: 27.6 мг. Железо: 10.94 мг.
Калий: 1.31 г. Кальций: 120.2 мг.
Магний: 201 мг. Натрий: 97.5 мг.
Фосфор: 319.7 мг. Витамин Н: 0.28 мкг.
Сера: 16.8 мг. Хлор: 2.8 мг.
Йод: 2.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru