завтрак (09:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, изюм(ГИ:65)- 15.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (12:20): яблоко- 100.00 гр, обед (14:20): Салат крабовый- 100.00 гр, Хлебцы- 8.00 гр, Суп с грибами- 150.00 гр, ужин (17:00): кока-кола(ГИ:67)- 500.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 150.00 гр, Салат крабовый- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 878.785
жиры:27.5 г.
белки: 20.57 г.
углеводы: 133.59 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 673.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 878.785