вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

с 9:00 до 18:00: рыба отварная- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир нежирный- 1000.00 гр, лимон- 20.00 гр

Вообще то нужно брать курицу на 4,5,6 дни, но так как я на посту, то мясо не кушаю)Пришлось заменить рыбой)Я взяла хека и запекла в фольге без ничего)

ИТОГ:

ккал.: 464.776 жиры:16.02 г. белки: 49.84 г. углеводы: 55.11 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 1007.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.5 мг. Витамин B1: 0.48 мг.
Витамин В2: 2.07 мг. Витамин В3: 3.15 мг.
Витамин В6: 0.72 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 2 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 1.83 мг. Витамин С: 27.34 мг.
Железо: 1.88 мг. Калий: 1.9 г.
Кальций: 1.28 г. Магний: 169.91 мг.
Натрий: 535.15 мг. Фосфор: 993.86 мг.
Сера: 305.47 мг. Хлор: 1.23 г.
Йод: 0.09 мг. Витамин B12: 4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru