завтрак: каша овсяная на воде- 100.00 гр, йогурт низкокалорийный- 150.00 гр, вода- 100.00 гр, курага- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр, перекус 1: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 20.00 гр, обед: сосиски- 55.00 гр, мандарин- 90.00 гр, макароны с сыром- 200.00 гр, ужин: утка- 150.00 гр, йогурт низкокалорийный- 120.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 100.00 гр, яблоко- 165.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1653.089
жиры:96.232 г.
белки: 53.71 г.
углеводы: 131.53 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 612.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1653.089