утро (06:00): вода- 150.00 гр, завтрак (06:45): Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 40.00 гр, Иммунеле for men кофе- 194.00 гр, перекус 1 (10:30): пастила/ зефир(ГИ:65)- 27.50 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, Гематоген- 47.00 гр, перекус 1 (12:00): финики- 50.00 гр, обед: капуста брокколи- 175.00 гр, Говядина в/к- 150.00 гр, перекус 2: Конфета Raffaello (1 шт=9г)- 9.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, ирис(ГИ:50)- 30.00 гр, перекус 3: вода- 70.00 гр, Горький шоколад (80% какао)- 20.00 гр, ужин (19:45): лук репчатый, луковица- 15.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, мука- 15.00 гр, печень- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1689.979
жиры:51.7235 г.
белки: 85.37 г.
углеводы: 234.59 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 1046.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1689.979