хлеб из отрубей- 40.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 60.00 гр, сыр моцарелла- 65.00 гр, Protein pulver- 12.00 гр, mjölk 3%- 400.00 гр, Shape works порошок-коктель- 20.00 гр, капуста белокачанная- 400.00 гр, морковь- 200.00 гр, мандарин- 200.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, Gräddfil 12%- 120.00 гр, шоколад с орехами- 60.00 гр
Утром примерно 11.00 - бутерброды с мозареллой, пицца немного и протеиновый коктель и кофе потом. Еще пить хочу.
Чай с молоком в перерывах.
16.00. - капустно-морковный салат, тушеная капуста со сметаной и шоколад в конце
20.10 - чай, потом мандарины
ИТОГ:
ккал.: 1711.36
жиры:94.461 г.
белки: 68.64 г.
углеводы: 124.86 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 569.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1711.36