вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

mjölk 3%- 450.00 гр, yoghurt 3%- 190.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 240.00 гр, Protein pulver- 14.00 гр, Shape works порошок-коктель- 20.00 гр, шоколад с орехами- 60.00 гр

Ночью часа в 4- чай, много молока и кусок пиццы 11.00. - протеиновый коктель с йогуртом, чай, кусочек пиццы 14.00 - чай, пицца, помидорки и шоколад, довольно много.

ИТОГ:

ккал.: 1363.96 жиры:84.262 г. белки: 52.53 г. углеводы: 99.93 г.

съедено еды: 974 гр. , воды в рационе: 123.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.2 мг. Витамин B1: 30.12 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.48 мг.
Витамин В6: 0.19 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 9.36 мг. Витамин Н: 3.6 мкг.
Витамин РР: 1.5 мг. Витамин С: 16.08 мг.
Витамин Д: 0.22 мкг. Витамин B12: 0.22 мкг.
Железо: 7.24 мг. Калий: 770.8 мг.
Кальций: 344.6 мг. Магний: 69.12 мг.
Натрий: 327.6 мг. Фосфор: 421.04 мг.
Сера: 51.12 мг. Хлор: 1.46 г.
Йод: 3.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru