баклажан- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, масло оливковое- 27.00 гр, шоколад без добавлений- 38.00 гр, черный хлеб ryebread- 27.00 гр, mjölk 3%- 350.00 гр, сок яблочный- 170.00 гр, картофель(ГИ:70)- 225.00 гр, капуста цветная- 225.00 гр, кабачок- 220.00 гр, лаваш- 40.00 гр, yoghurt 3%- 150.00 гр, сыр моцарелла- 15.00 гр, Горошек из банки- 80.00 гр
Утром - чай с молоком
Потом через полчаса. Ч хлеб с баклажановым салатом и горошком, потом кофе с сахаром и молоком и шоколад
15.00 - чашка чаю с сахаром, жареные кабачки в йогурте, картошка с капустой, лаваш с мозарелло, кусочек шоколада
16.30 - стакан молока, жареные овощи с йогуртом
ИТОГ:
ккал.: 1668.051
жиры:69.248 г.
белки: 39.4 г.
углеводы: 162.79 г.
съедено еды:
1.9 кг. , воды в рационе: 833.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1668.051