печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 35.00 гр, сыр моцарелла- 50.00 гр, mjölk 3%- 370.00 гр, лаваш- 70.00 гр, тофу маринованный- 55.00 гр, черный хлеб ryebread- 40.00 гр, оливки консервированные- 30.00 гр, морковь- 55.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, орех фисташки- 30.00 гр, сок виноградный- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр
10.30 - ромашковый чай и кекс с сухофруктами, сама пекла, в нем сухофруктов много, масла мало, но калорий, конечно мнооого
Примерно 14.00 - бутербрды с тофу, морковь, оливки, кусок кекса, что то еще?
17.15 - лаваш с мозареллой и до этого почти 2 стакана молока. Я объелась и счастлива
Фисташки 20 грамм и шоколад днем забыла записать 20 грамм
Сок яблочный и облепиховый
ИТОГ:
ккал.: 1716.88
жиры:66.38 г.
белки: 56.57 г.
углеводы: 186.38 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 275.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1716.88