вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перед сном: кефир нежирный- 100.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 15.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 150.00 гр, перекус 2: борщ из свежей капусты- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 267.285 жиры:14.13 г. белки: 14.06 г. углеводы: 24.83 г.

съедено еды: 515 гр. , воды в рационе: 440.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.03 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.45 мг. Витамин В3: 0.5 мг.
Витамин В6: 0.21 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.32 мг. Витамин Н: 4.25 мкг.
Витамин РР: 3.76 мг. Витамин С: 12.95 мг.
Витамин B12: 0.6 мкг. Железо: 3.13 мг.
Калий: 717.85 мг. Кальций: 185.55 мг.
Магний: 63.6 мг. Натрий: 103.95 мг.
Фосфор: 238.1 мг. Сера: 74.5 мг.
Хлор: 158.5 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru