помидор- 235.00 гр, морковь- 200.00 гр, масло подсолнечное- 8.00 гр, огурец- 65.00 гр, сок яблочный- 150.00 гр, оливки консервированные- 10.00 гр, шоколад с орехами- 30.00 гр, шоколад без добавлений- 28.00 гр, mjölk 3%- 170.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, рис(ГИ:55)- 30.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, yoghurt 3%- 50.00 гр
3.30 - морковный салат и помидоры (100 ккал всего)
11.40. - морковка, помидоры, огурец, оливка, кукуруза 50грамм и горох 100 грамм - ввести 2 последних , 55 и 70 ккал
Потом съела шоколада и чаю с молоком, только после этого успокоилась
15.40 - жареная картошка с цветной капустой и рисовфй суп. Тан. 1долька шоколада и 1 рафаэлла. Последняя. Больше нету.
17.00 - чашка кофе с молоком. Больше продукты не вносятся почему-то. Сахар 10 грамм и печенье 40 грамм.
Наверное уже немногим больше 1300 ккал, учитывая те утренние калории.
Вечером выпила протеиновый коктель - 14 г протеина, 10 грамм шэйп воркс, и съела 10 лесных орешков - это грамм10-15.
Наверное всего около 1500 ккал
ИТОГ:
ккал.: 1039.035
жиры:49.151 г.
белки: 16.98 г.
углеводы: 88 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 450.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1039.035