вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: рис(ГИ:55)- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир нежирный- 200.00 гр, обед (14:00): рис(ГИ:55)- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, курага- 15.00 гр, полдник (17:00): кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (19:00): рис(ГИ:55)- 200.00 гр, вода- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1980.265 жиры:19.3 г. белки: 60.38 г. углеводы: 426.65 г.

съедено еды: 1.82 кг. , воды в рационе: 1229.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 3.2 мг. Витамин В2: 1.58 мг.
Витамин В3: 5 мг. Витамин В6: 3.26 мг.
Витамин В9: 0.24 мг. Витамин Е: 6.34 мг.
Витамин Н: 0.09 мг. Витамин РР: 24.85 мг.
Железо: 20.98 мг. Калий: 2.4 г.
Кальций: 1.03 г. Магний: 695.15 мг.
Натрий: 779.05 мг. Фосфор: 2.48 г.
Сера: 493 мг. Хлор: 1.3 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин А: 0.66 мг.
Витамин С: 4.5 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 1.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru