торт- 125.00 гр, орех фисташки- 14.00 гр, масло растительное- 25.00 гр, кабачок- 170.00 гр, Мой мясной салат- 300.00 гр, вода- 500.00 гр, лаваш- 40.00 гр, yoghurt 3%- 70.00 гр, картофель(ГИ:70)- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, горошек вареный- 200.00 гр, mjölk 3%- 160.00 гр
Завтрак (ничего себе получилось по калориям, на полдня уже наела) - 9.15 - оливье, жареные цукини в йогурте, кусок лаваша и торта. Фисташки.
13.30 много чаю, может 5 дл, гороховая поджарка с картошкой и помидорами. Торт. Приличный кусок
17.10 - оливье диетическое и кабачки в йогурте, до этого много воды с черносливом( не записала)
19.00 - шоколадный сырок, опять много воды, гранат 50 грамм, 4 или 5 конфет рафаэлла
22.00 - 2 конфеты рафаэлла, шоколад грамм20, виноград примерно 150 г (внести)
ИТОГ:
ккал.: 1715.212
жиры:80.785 г.
белки: 36.15 г.
углеводы: 144.07 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 970.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1715.212