картофель(ГИ:70)- 170.00 гр, капуста цветная- 500.00 гр, помидор- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, масло подсолнечное- 25.00 гр, авокадо- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 40.00 гр, джем(ГИ:55)- 60.00 гр, салат- 130.00 гр, тофу маринованный- 40.00 гр, Gräddfil 12%- 60.00 гр, творожный сырок в шоколаде- 70.00 гр, Манго- 20.00 гр, Protein pulver- 6.00 гр, mjölk 3%- 100.00 гр, Shape works порошок-коктель- 10.00 гр, чернослив- 30.00 гр, баклажан- 70.00 гр
02.30 - чашка чая с вареньем и конфеты от кашля
10.00 - большая тарелка салата с тофу и хлебом, чай с джемом
12.30 - цветная капуста тушеная, немного картошки и сметаны
16.30 - сырки карумс (муж привез, я их обажаю, не смогла ограничится одним) тушеная капуста, манго
19.00 - цветная капуста и белковый коктель с шейпворкс
Не спалось, выпила чай с вареньем, доела картошку и баклажановый салат в 22.00
ИТОГ:
ккал.: 1393.405
жиры:57.667 г.
белки: 48.13 г.
углеводы: 134.83 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 938.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1393.405