морковь- 210.00 гр, салат- 50.00 гр, черный хлеб ryebread- 44.00 гр, тофу маринованный- 43.00 гр, масло подсолнечное- 28.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 24.00 гр, Protein pulver- 12.00 гр, mjölk 3%- 200.00 гр, Shape works порошок-коктель- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 115.00 гр, авокадо- 130.00 гр, хурма- 250.00 гр, помидор- 90.00 гр
11.00 - корейская морковка с салатом, бутерброд с тофу и много чая ромашкового 5дл
13.30 - стакан чая плюс какао (молоко 100 мл, протиновый порошок 6 грамм и шейпворкс 10грамм)
16.00 - тот же самый коктель плюс рисовый суп грамм 400 и полавокадо. Коктели мне нравятся.
18.30. - хурьма
19.00 - рисовый суп, полавокадо, помидоры и морковный салат - объелась, морковка уже из ушей лезет
ИТОГ:
ккал.: 1293.844
жиры:44.439 г.
белки: 45.57 г.
углеводы: 170.03 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 468.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1293.844