утро (06:00): вода- 150.00 гр, завтрак (06:25): Активия малина-злаки- 135.00 гр, Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 40.00 гр, перекус 1 (12:30): Starbucks Chai Latte- 480.00 гр, обед (13:30): пицца с сыром, томатом, овощами- 150.00 гр, перекус 2 (15:45): вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 50.00 гр, перекус 3 (17:15): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 210.00 гр, ужин (20:00): яблоко- 236.00 гр, картофель(ГИ:70)- 163.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, корица- 1.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1403.5491
жиры:64.7379 г.
белки: 31.03 г.
углеводы: 151.74 г.
съедено еды:
1.63 кг. , воды в рационе: 1162.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1403.5491