морковь- 420.00 гр, масло подсолнечное- 34.00 гр, Protein pulver- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сок яблочный- 100.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, гранат- 50.00 гр, баклажан- 140.00 гр, помидор- 150.00 гр, рис(ГИ:55)- 70.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, хурма- 150.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр
10.00 - чай с медом, не допила, протеин пулвер с йогуртом и гранатом и яблочным соком
11.30 - корейская морковь
15.10 - рис, баклажановый салат, морковный сок и кусок пирога из сухофруктов, есть хотелось, но было станное ощущение наполненности желудка
18.40 - хурьма и немного грейпфрукта (но живот до сих пор как-то полный). То ли не переварилось, то ли наоборот так должно быть, чувство сытости какой-то, просто привычка у меня сейчас кушать через 3-4 часа
Поела 20.00, чтобы добрать калорий, иначе обычно плохо чувствую себя на следующий день.
Чашка чаю лимонного, рис с помидором и корейской морковью. Кусочек пирога.
Примерно 11.00 - одна хурьма
Около0000 грамм 100 капусты, не записала 3 последних продукта
ИТОГ:
ккал.: 1203.499
жиры:41.686 г.
белки: 33.47 г.
углеводы: 151.15 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 666.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1203.499