утро (05:35): вода- 150.00 гр, завтрак (06:00): Активия смусси (манго-маракуйя)- 280.00 гр, перекус 1 (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1 (10:30): AXA Harmony мультизерновые хлопья (1с.л.=6г)- 72.00 гр, обед (14:30): булочка- 50.00 гр, чернослив- 50.00 гр, курага абрикосовая- 20.00 гр, Даниссимо (яблоч пирог)- 130.00 гр, перекус 2 (16:00): вода- 140.00 гр, лимон- 20.00 гр, перекус 2 (17:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 13.00 гр, перекус 3 (17:45): Донатс с лимонной глазурью- 65.00 гр, ужин (20:30): мед(ГИ:80)- 11.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 100.00 гр, курага абрикосовая- 76.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1362.814
жиры:21.253 г.
белки: 38.6 г.
углеводы: 263.02 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 1051.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1362.814