утро (09:15): вода- 210.00 гр, завтрак (10:00): Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 40.00 гр, Иммунеле for men кофе- 192.00 гр, обед (13:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, кекс(ГИ:50)- 60.00 гр, запеканка овощная- 175.00 гр, вода- 100.00 гр, крем заварной- 15.00 гр, перекус (15:15): вода- 210.00 гр, перекус 2 (16:40): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 100.00 гр, Сочник с творогом- 106.00 гр, ужин (20:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вишня- 7.00 гр, вино красное- 115.00 гр, макароны отварные- 70.00 гр, шоколад- 21.00 гр, курица субпродукты- 70.00 гр, вода- 180.00 гр, овощи для жарки- 30.00 гр, чернослив- 15.00 гр, курага абрикосовая- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1520.035
жиры:58.043 г.
белки: 55.72 г.
углеводы: 169.93 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 1348.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1520.035