завтрак (06:15): вода- 200.00 гр, Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 28.00 гр, Иммунеле for men (пряное яблоко)- 200.00 гр, перекус 1: AXA Harmony мультизерновые хлопья (1с.л.=6г)- 85.00 гр, перекус 1 (11:25): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (12:10): Сырники 9%- 133.00 гр, перекус 2 (15:00): джем(ГИ:55)- 7.00 гр, булочка- 30.00 гр, Пирожное Картошка- 45.00 гр, перекус 2 (16:45): вода- 150.00 гр, лимон- 5.00 гр, ужин: запеканка овощная- 225.00 гр, орех кешью- 13.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1323.995
жиры:45.902 г.
белки: 53.73 г.
углеводы: 170.36 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 977.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1323.995