пшенная крупа- 30.00 гр, mjölk 3%- 300.00 гр, картофель(ГИ:70)- 500.00 гр, кабачок- 400.00 гр, масло растительное- 40.00 гр, yoghurt 3%- 200.00 гр, помидор- 200.00 гр, морковь- 100.00 гр, чернослив- 40.00 гр
12.00 - пшенная каша на молоке
Жареные кабачки с йогуртом, картофельное пюре
Много довольно
Вода, чернослив
18.00 - тоже, что на обед плюс помидоры с йогуртом и морковный салат с маслом. Масло я не мерила. Может и меньше, может и больше использовала.
ИТОГ:
ккал.: 1381.38
жиры:59.93 г.
белки: 23.58 г.
углеводы: 92.74 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 966.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1381.38